我们在生活和职场中疲惫不堪，总是为了达到某个目标，有所成就而拼命奔跑无法停留。看起来我们在忙碌的生活中学到了很多知识，掌握了更多的技能，但事实真的是这样吗？

可惜大部分人都没有得到提升，往往只能无休止的奔跑，陷入更多自我怀疑和焦虑的深渊。所以他们只有在前进的同时更加注重“反思”，才能获得更多的力量。

企业内训培训机构不知道你是否有这种感觉:

这个时代很多时候我们要被各种KPI、指标、考核数据所束缚，以至于很多时候大家都活在各种焦虑中。

每个人总是忙于各种琐事，不敢停下脚步不愿意被束缚。

在这个过程中，我们似乎接受了更多的知识，掌握了更多的技能，处理了更多的问题。然而我们的决策能力提高了吗？我们明白为什么要在疲惫中学习的含义了吗？我们真的想过我们为什么这么累吗？

01、什么是反思？

反思是对认知道路的回望。

反思，顾名思义，是指回过头去思考。

我们通常会把人主动思考过去所做的决定，对事物的看法以及自己的感受和行为作为反思。

提到很多人的一反应是罗丹著名雕像《思想者》的冷脸，那位一动不动、沉思默想的尊者，他总是静静地思考，仿佛思考就是他存在的全部目的。

作为艺术作品，《思想者》无疑是成功的。但对于现实生活中的大多数人来说，无疑是很难去思考甚至是反思的。例如甚至许多人可能会说:

我知道，但我没时间反思。

为了解决这个问题，作者在书中创造性地提出了马赛克反射法，

众所周知马赛克是用小块石头或玻璃镶嵌而成的艺术品。同样有些人会把日常生活中的碎片化时间用于繁忙事业中的反思。就像创作“马赛克”一样，他们需要不断拼接各种微小的碎片时间，进行反思和思考。

同时作者还在书中提出了一个普通人可能觉得不可想象的问题:

为什么有的人忙碌了一天还要挤出时间反思？

他通过一位高管的口回答道:

生活就像冲浪，海浪带我们前进。

很多时候我们不断调整自己，努力跟上乘风破浪。也许这波不适合我们，或者说已经不适合我们了。也许前面有暗礁。

反思就是思考这类问题。

这段话指出了这位经理在百忙之中仍愿意挤出时间反思的根本原因:

1.反思很实用

无论是在工作中还是在生活中，反思都是一个非常有用的工具，可以帮助我们做出更好的决定。就每一天、每一项任务、每一个问题而言，反思是我们的有效工具。

2.深刻反思。

企业内训培训机构反思可以让我们深入思考我们一直想问自己的问题，比如:

我应该怎样生活？

真正重要的是什么？

什么是美好的生活？

这种反思会让我们有很大的改变，这种改变可以让我们更好的应对生活中的不确定性，认识到什么才是真正重要的。

通过反思我们可以得到一套实用的日常反思方法，帮助我们更好的工作和生活。

回顾过去我们有机会在认知迭代中看到自己的不足，有可能在漫长的人生中重新发现生命的意义和价值。

正如古罗马哲学家皇帝凯尔奥莱在他著名的散文《沉思》中所说:

在生活中保持完全的觉知和清醒；让每一刻无比充实；让人生的每个阶段都有意义。

02、显然反思是如此重要。

为什么很多人根本不做？

电影《卡萨布兰卡》中有这样一个情节，男主角瑞克在射杀纳粹军官后等待被逮捕。一些警察闻讯赶来，为了帮助里克发展，警长雷诺命令这些警察逮捕当地的惯犯，也就是转移注意力，从而放过实际枪杀纳粹军官的里克。

这种现象在我们的日常生活中也会出现，就像我们经常把一些平常的原因作为一种不经常反思的发展，而不是去寻找真正的原因。

比如我们总说工作太忙，今天工作太累，下班还要陪家人孩子，业余时间想玩手机放松。这个解释非常正确，我想我们在日常生活中也有同样的经历。

然而这种通常的理由是不完整的，具有误导性的。

的确找时间反思并不容易，但原因不仅仅是工作带来的无处不在的压力。

那么到底是什么阻碍了我们的思考，让我们无法进入忙碌的生活，以至于看不到更好的自己呢？

作者在书中为我们提供了四个方向，仅供参考:

1.强烈的责任感

在书中介绍一位受访者，并解释他不反思的原因:

工作工作工作。这就是我。我一直喜欢我的工作。

我觉得人在满足了基本需求之后，总会想做点什么。做事能给我们真正的满足感，当我们认为有很多重要的事情等着我们去做的时候也是如此。

正是这种责任感，让他们通常会觉得时间越来越紧迫，觉得工作似乎很辛苦，觉得筋疲力尽自然也就无力反思。

2.效率崇拜

“我刚离开的时候，有创伤后应激障碍。工作中的那些邮件和手机短信让我觉得每个人都需要我。我痴迷于被需要的感觉。”

效率崇拜让人失去真正的闲暇时间。这样一来，人们就不用去规划如何度过闲暇时光，就像一只关在笼子里的小白鼠，总是精疲力尽却走不到尽头。

对于年轻一代来说，这个问题更加严重。很多年轻人把超忙当成一种“攻击性的生活方式”，就像对很多人来说，连正常休息都是平躺的表现一样。

就像我们一直生活在一个痴迷于效率，崇拜效率的环境中，偶尔停下来反思一下，会让我们无法适应。

3.深深的不安

关于阻碍反思的原因，另一位经理这样说:

我一直向前看，我的目标很明确。下一个要爬的障碍是什么？下一步是什么？你下一步想实现什么？任务任务任务。

我觉得反思很难，会让目标导向的人焦虑。

就像平时大家开会的时候，一旦要讨论的话题变得难了，人们就条件反射地去摸手机、看微信或者做其他事情，因为这能让他们放松，他们想避开难的事情。

一位前执行官私下承认，反思让他感到不安，因为这会让他想到那些有风险、不确定的长期选择。

有时候我不想反思，是因为我不想面对真实的自己。毕竟也有心里不安的时候。

4.超级机警大脑

对于反思来说，深层次的障碍可能来自大脑的一个固有特征:它躁动不安，思想总是在里面飞来飞去。

一段时间内，很少能保持思路清晰，在我们的掌控之下绝非易事。

为什么控制和集中注意力这么难？

根本的答案可能是生物进化的设计，就像这些是人类的本能一样。

例如高度警觉的猿类更有可能存活下来。他们先注意到剑齿虎正在悄悄接近他们的居住地。警觉、敏锐、时刻关注周围环境的古人类祖先的存活率超过了反应迟钝的同类。

正是这种与生俱来的警觉，让很多人没有停下手中的工作，无时无刻不在想着做事，忘记反思也是生活的一部分。

03、让反思成为一种习惯。

不是麻烦。

常健曾写下这样一首诗:这里山光鸟飞，池水人静。

一个安静的水池，可以让我们的心空空如也，从而照亮世界的本来面目。

同样真实的反映可以映射出事物的真实面貌。反思对我们的生活和工作有什么帮助？作者与我们分享了五种方法:

1.马赛克反射法

因为马赛克里的小方块就像是被分割成块的短暂的业余时间，而很多忙碌成功的管理者都是善用零散时间的高手。

比如坐公交上班的时候，晚上休息前平时跑步锻炼的时候，都是反思的好时机。

这种碎片化的时间，让赶时间、时间粒度极高的职场人更加轻松。

2.以60为目标。

60分只是及格线。在这样的情况下，你不需要设定很高的目标，也不需要有很高的自律性，甚至不需要认真的坐着打坐。在习惯性反思的基础上保持就好了。

你可以以任何形式开始反思，比如跑步或者做家务。

比如在反思的锻炼中，大脑好像启动了一个后台运行系统，可以下意识地完成常规动作，而大脑会专注于重要的事情。

所以在从事其他活动的同时，顺便说一句反思并不会影响思考的效果，反而可能让大脑更加清醒，或者让重要的想法更容易浮现。

让自己慢下来

在这本书的第一章，一家投资公司的创始人给了创业者这样的建议:让我看看你把脚放在桌子上看窗外。

意味着管理者不仅要专注于手头的工作，还要忙于各种决策或者成为消防员。

有时候，应该有意识地放慢速度，停下来看看前面的路，而不是只是低头拉车。

如果我们整天疲惫不堪，虽然生活看起来很充实，但你很难体会到自己的成长和快乐。还不如从繁忙的工作中休息一下，让自己客观理性的思考人生中重要的事情。

4.多角度反射

多角度反射大的好处就是避免盲目和片面，就像我们不可能看到身后的一切一样。有时候换个角度一切都会不一样。

举个例子当你接手一个新项目的时候，有时候经常会觉得无从下手。这时你不妨从几个角度试试比如:

向你的前任领导请教如何带项目的经验；

也可以上网查一下，看看有没有类似的项目可以分享；

你甚至可以自己推导，然后一步步实验。

从不同的角度进行反思，可以让你在短时间内有一个全面的回顾和判断，让你的想法更加成熟和客观。

至于后一种方法，我不妨在这里留给大家一个反思的问题。建议你去《学会反思自己》这本书里找找答案。

04、写在最后

未经审视的人生不值得过。

尤其是当我们已经过度依赖自动化处理的信息和不经思考的思维惯性时，更应该主动反思，去拨开认知过程中的迷雾，时刻保持清醒的头脑。

而不是随波逐流，盲目跟随别人的方向，忘记了人生的真谛，甚至影响了自己的轨迹。

也希望你能在这本书里明白反思的真谛，得到反思给予我们的独特礼物。